תרופות סבתא

תרופות ביתיות לשרירים כואבים

תרופות ביתיות לשרירים כואבים



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

שרירים כואבים אינם רעים, אך הם יכולים להיות די כואבים. תרופות ביתיות שונות הן דרך נהדרת להתמודד עם הכאב. אולם לאחר שבוע לכל המאוחר, השריר היה צריך להתאושש ללא אמצעים נוספים. שרירים כואבים מופיעים בדרך כלל למחרת לאחר אימון לא מוכר או מוגזם. זה משפיע בעיקר על קבוצות השרירים שלא הוכשרו לעיתים רחוקות או מעולם. הסיבה לכאב הינה הקטנה ביותר מבין הפציעות הנובעות משימוש יתר בשריר או בסבבי שריר מה שנקרא. תרופות ביתיות יכולות לעזור גם במניעה וגם לאחר מכן.

צעדי מנע

כדי להימנע כלל משרירים כואבים, הסעדים הביתיים והטיפים הבאים יכולים לעזור. אסור להתחיל בפעילות גופנית "קרה", מה שאומר שחימום עדין הוא דרך טובה להתמודד עם כאבי השרירים המעצבנים. לפני ריצה למשל, מתחילים בהליכה ואז בריצה קלה, באולפן הכושר משתמשים במכונה האליפטית ברמה קלה לפני תרגילי הכוח.

פעילות גופנית סדירה אינה בהכרח מגנה עליכם מפני שרירים כואבים. עם זאת, זהו אמצעי מתאים לשמור על אימון השרירים וכתוצאה מכך לא לקבל כאבים לאחר האימון.

שולסלר מלחי למניעת כאבי שרירים

שרירים בתנועה זקוקים למגנזיום. אם זה לא מספיק זמין, הסיכון לשרירים כואבים עולה. בהתאם, אם נלקח המינרל לפני האימון, זהו תרופה ביתית טובה לכאבי שרירים אנו ממליצים על מלח Schüssler מס '7, Magnesium phosphoricum. זה אינטנסיבי במיוחד כאשר הוא נלקח בצורה של מה שמכונה "מסננת חמה".

הכנת "שבע חם":
  1. הכניסו טבליות של עשר טבליות מלח מס '7 לכוס
  2. שופכים עליהם 200 מ"ל מים חמים מבושלים
  3. מערבבים בעזרת כף פלסטיק עד שהטבליות מומסות לחלוטין
  4. שתו את המשקה הכי חם שאפשר בלגימות קטנות

חָשׁוּב: אל תשתמש בכף מתכת תוך כדי בחישה, מכיוון שהדבר משנה את השפעת המלחים. שמור את התמיסה בפה כמה שיותר זמן עם כל לגימה לפני שאתה בולע אותה. את החומרים הפעילים של מלחי שולסלר ניתן לספוג דרך רירית הפה ולהעביר אותם דרך זרם הדם לאזורים הנגועים בגוף.

אנו ממליצים גם על מלח Schüssler מס '3, Ferrum phosphoricum. זה דומה מאוד לתרופה ההומאופתית ארניקה. לאחר שנאמן לפני האימון, המלח יכול להגן מפני שרירים כואבים לא רצויים. בעזרת משחות וקרמים של Schslsler, ניתן להשתמש במלחים גם באופן חיצוני. אם, למשל, משפשפים את השרירים בעזרת שילוב של משחות מס '7 ו- 3 לפני טיול ארוך יותר, הם מצוידים היטב למתח המתקרב.

תרגילי מתיחה והתרופפות

לעולם אין למתוח את השרירים כאשר הם קרים, אלא רק כשהם התחממו מעט. במשך זמן רב, מתיחות אחרי ספורט נחשבו לאמצעי מניעה. עם זאת, הדבר מתייאש יותר ויותר. מבחינת מומחים רבים, תרגילי התרופפות יעילים בהרבה למניעת שרירים כואבים. במיוחד כאשר הפציעות הקטנות ביותר התרחשו בשריר, מתיחות עלולות להחמיר אותן עוד יותר.

ביגוד נכון יכול למנוע שרירים כואבים

בשום פנים ואופן אסור שרירים יקפאו. נהפוך הוא, תמיד צריך להתחמם. בהתאם, הבגדים הנכונים הם תרופה ביתית פשוטה לשרירים כואבים. עם זאת, זה לעולם לא צריך להיות חם מדי. בגדים פונקציונליים מעבירים זיעה מהעור כך שלא יהיו צמרמורות. "מראה הבצל", בו לובשים כמה שכבות בגדים דקים זה על זה, הוכיח את עצמו. אם הרץ קופא מעט בזמן ההליכה, הוא לבוש כראוי.

מניעה באמצעות שמן עץ התה

תערובת של כף שמן שקדים, זית או שומשום עם שתיים עד שלוש טיפות שמן עץ התה היא דרך נהדרת להגן על עצמך מפני שרירים כואבים. בתערובת שמן זו מעסים את השרירים לפני הספורט.

עזרה עם שרירים כואבים

אם אמצעי המניעה לא עזרו, מספר תרופות יעילות לבית יכולות לספק הקלה. אלה כוללים חום, מלחי שולסלר, קומפרסים, תה צמחים מרפא, משחות ושמנים. חָשׁוּב: לעולם אין לעסות את השרירים הכואבים, אלא תמיד לעסות בעדינות.

הקלה בכאבי שרירים באמצעות חום

החום טוב עבורך ומגביר את זרימת הדם, המסייעת נגד שרירים כואבים. אמבטיה חמה, מועשרת בשמנים אתרים, יכולה לנטרל את הכאב. עזרה בעניין זה של קג'פוט, רוזמרין, מחטי אשוח, לבנדר וברוש. תשומת הלב: אין להשתמש בשמן רוזמרין במהלך ההיריון וללחץ דם גבוה.

הוראות לאמבטיית ארומה:
  1. מערבבים שניים עד שלושה מהשמנים יחד (שתי טיפות לשמן)
  2. מערבבים את השמנים עם מעט שמנת
  3. מערבבים את תערובת שמנת השמן למי האמבט ביד

יישום שימושי מתחום טיפול בחום הוא ללכת לסאונה. תרופה ביתית נוספת היא לשים בקבוק מים חמים או כרית מאבן דובדבן. זה בדרך כלל מסיר חלק מהכאב באופן מיידי ומשחרר את השרירים. מה שעוזר גם זה לשפשף במשחות המייצרות חום. לדוגמא, מומלץ להכין תכשירים המכילים פלפל קאיין.

טיפול במערך שולסלר

שני המלחים מספר 7 (מגנזיום פוספוריקום) ומספר 3 (Ferrum phosphoricum), שכבר הוזכרו באמצעי המניעה, מתאימים מאוד גם לטיפול בשרירים כואבים. טיפול מינרלי עם מלחי Schüßler הוא קל לשימוש ולרוב עובד במהירות. שבע חם אחרי אימון (הכנה ראו מלחי Schsssler לכאבי שרירים) מספקים לרוב הקלה ניכרת - במיוחד אם גם טבליות מספר 3 נשאבות.

מלח נוסף של Schsssler שעובד היטב על שרירים כואבים הוא מלח מספר 1 סידן פלואורום. זה מסוגל לרכך את השרירים המוקשים.

טיפול במשחות ושמנים

משחות או שמנים המכילים חומרים המקדמים את זרימת הדם או צמחי מרפא מציעים עזרה טבעית לכאב. משחה קופרום (נחושת), למשל, היא דרך טובה להרפות את השרירים המתוחים. מומלצות גם משחות המכילות ארניקה ו / או קומפירה.

שמן טוב לשרירים כואבים הוא שמן היבלת של סנט ג'ון. בעת הקנייה, חשוב לשים לב לאיכות. בעזרת שמן זה, המכונה גם שמן אדום בגלל צבעו, השרירים המושפעים משפשפים בעדינות מספר פעמים ביום. יתר על כן, שמן לבנדר הוכיח את עצמו פעמים רבות. זה לא רק מרגיע את השרירים, אלא גם את כל האדם.

סלט פירות לאספקה ​​אופטימלית של אנזימים

אנזימים שולטים בכל התהליכים המטבוליים האפשריים בגוף. הם נדרשים לכל תהליך דלקתי על מנת לרפא אותו מהר יותר. מכיוון שפגיעות כואבות קשורות תמיד לדלקת במקרה של שרירים כואבים, יש להקפיד לצרוך סוגים מסוימים של פירות העשירים באנזימים. אלה כוללים אננס, פפאיה, מנגו, קיווי ותאנה. מי שאוכל מדי יום קערה גדולה של סלט פירות מהפירות הנזכרים יכול להקל ולקצר את השרירים הכואבים.

חשוב לכאבי שרירים: מספיק נוזלים

נוזלים הם תמיד חשובים לגוף. במיוחד לאחר אימון, יש להחזיר לגוף מים ומינרלים אבודים. מומלץ עדיין כאן מים שעשויים לערבב עם מעט מיץ תפוחים לא ממותק.

טיפול בכאבים בכאבים בשפשוף אלכוהול

שפשוף אלכוהול הוא תרופה ביתית עתיקה, המשמשת למתח, כאבים וחבורות באזור מערכת השלד והשרירים. התמיסה האלכוהולית מקדמת את זרימת הדם, משפיעה על קירור ומשפיעה לטובה על קולטני הכאב.

לאחר אימון או מאמץ יתר, השרירים המושפעים משפשפים את התרופה הטבעית פעמיים ביום. סַכָּנָה: למרות שמדובר "רק" בתרופה ביתית, אסור להשתמש בשפשוף אלכוהול למשך זמן רב. מכיוון שהאלכוהול שהוא מכיל יכול לגרום לעור יבש. אם יש תגובה אלרגית לשמנים אתרים, יש להפסיק את הטיפול מייד.

Retterspitz לשימוש חיצוני

הפיתרון המשתנה הרפואי "Retterspitz חיצוני" משמש בהידרותרפיה ומכיל תימול, שמן ברגמוט, שמן רוזמרין, שמן לימון, תמצית ארניקה ועוד ועוד. עבור מעטפה יעילה, מגבונים ספוגים בתמיסה ומניחים אותם על האזורים הכואבים. הנוזל חודר לרקמה החולה, מגביר את זרימת הדם, הוא בעל השפעה אנטי דלקתית ובכך יכול להקל על כאבים בשרירים הכואבים.

הוראות לעטיפות Retterspitz:
  1. מערבבים את רטרספיץ עם אותה כמות מים
  2. משרים מטלית כותנה עם התמיסה
  3. משוך אותו החוצה, קפל אותו פעם אחת והניח אותו על האזור הכואב
  4. מכסים את המעטפה בבד מולטון יבש
  5. השאר את הניילון על העור עד שהוא יבש (כשעתיים)
  6. במידת הצורך ניתן לחזור על היישום מספר פעמים ביום

דיאטה: סידן ומגנזיום

מגנזיום וסידן חשובים לשרירים. בדיוק כשזה נפגע, יש להוסיף את שני המינרלים. דגני בוקר המכילים בננות, שיבולת שועל וחלב הם אפוא תרופה ביתית אידיאלית לכאבי שרירים קיימים.

הקלה בכאבים עם תה צמחים

לממנון השפעות אנטי דלקתיות ונטיות עווית. הכנת תה ממנו יכולה להקל על הכאב הנגרם על ידי השרירים העמוסים מדי.

מתכון תה פנסי:
  • שים כפית של עשב פרחי בספל
  • מבשלים אותו ברבע ליטר מים רותחים
  • לאחר כשבע דקות ניתן לעקם את העירוי
  • במידת הצורך, שתו שלוש כוסות תה מועיל

ניתן להשתמש בתה פנסי גם חיצונית לשרירים כואבים. לשם כך, ספוג בד כותנה עם התה וזה משמש כעטוף לשריר הנגוע. בנוסף יש בד נוסף ואולי גם בד צמר נוסף. העטיפה יכולה להישאר שם כל עוד היא נתפסת כנעימה.

לבנדר ידוע כתרופה ביתית מצוינת ליתושים וחרקים. צמח המרפא הוכיח עצמו גם כמתח נפשי ופיזי ולכן ניתן להשתמש בו היטב כנגד שרירים כואבים. לתה טעים יש השפעה אנטי דלקתית ועוויתית.

מתכון לתה לבנדר:
  • שים כפית גדושה של פרחי לבנדר בספל
  • שופכים כ -250 מיליליטר מים רותחים על הפרחים
  • תנו לעירוי להיות תלול במשך שבע עד עשר דקות
  • מסננים את הפרחים ושותים את התה בלגימות קטנות
  • כדי להגביר את האפקט, הוסף כפית דבש

עזרה טבעית עם דחיסת קמח חרדל
תרופה ביתית יוצאת דופן לשרירים כואבים היא קמח חרדל. בשילוב עם לחות, הדבר מפתח חדות מסוימת ובכך יכול לקדם את זרימת הדם ולספק רגיעה לשרירים העמוסים.

הוראות לדחיסת קמח חרדל:
  1. מערבבים שלוש כפות קמח חרדל עם מעט מים חמים לדייסה
  2. שים את זה באמצע בד כותנה או פשתן
  3. קפלו את הדפים כך שתיווצר חבילה שימושית
  4. הנח את הקומפרס על האזור הכואב והשאיר אותו שם שתי דקות בלבד בהתחלה

סַכָּנָה: ניתן להגדיל את זמן השהיה על העור מיום ליום במידת הצורך, ולפיכך אסור לחרוג ממקסימום חמש דקות. יש להפסיק את הטיפול מיד אם יש תחושת צריבה או גירוד. לאחר המריחה מוחלים את העור במשחה. אצל ילדים מתחת לגיל שש, מחלות עור קיימות כמו אסור להשתמש באטופיק דרמטיטיס, פצעים פתוחים וכיבי קיבה ומעי.

דחיסת ג'ינג'ר לשרירים כואבים

זנגביל משמש לעיתים קרובות באופן פנימי לצורך קלקול קיבה. זה עוזר לבחילה, צרבת, נפיחות וירידה בביצועי העיכול. השורש הבריא משמש לרוב גם לשימוש חיצוני. בין היתר, יש לה מקום קבוע בטיפול במוקסה, והוא הדין לגבי עטיפות ודחיסות.

הוראות לדחיסת ג'ינג'ר:
  1. קלף ג'ינג'ר באורך של שניים עד שלושה סנטימטרים וקוצץ אותו לחתיכות קטנות
  2. הרתיחו אותם עם שלושת רבעי ליטר מים כשעה
  3. משרים בד כותנה עם חליטת הג'ינג'ר המוגמרת ומשחילים אותו
  4. הניחו את המגבת החמה על השריר הכואב
  5. השאר את הדחיסה על העור למשך מספר דקות

סַכָּנָה: אם יש אדמומיות או אם אתה מרגיש לא טוב, יש להסיר את הדחיסה מייד.

יש להימנע מספורט

כל עוד יש שרירים כואבים, יש להימנע מאימון מאומץ. מה שטוב, לעומת זאת, הם טיולים, הליכה קלה או יוגה עדינה. אימוביליזציה מוחלטת איננה יצרנית. תרגיל מאומץ יותר מומלץ רק כאשר נגמר הכאב. יש להפעיל מחדש את הספורט בקצב מתון ובעוצמה מתאימה. שרירים כואבים הם סימן אזהרה ואינדיקציה שכדאי להקל בזה בפעם הבאה.

סיכום

שרירים כואבים הם לא דבר רע. עם זאת, יש לקחת בכאב ברצינות. אולי האימון האחרון או העלייה האחרונה היו מתישים מדי או שעומס העבודה היה פשוט יותר מדי. השרירים הכואבים מעידים למי שנפגע כי הגוף עדיין לא עומד בעוצמה המיועדת והוא זקוק לזמן מה להתחדש. (sw, nr)

מידע מחבר ומקורות

טקסט זה תואם את מפרטי הספרות הרפואית, הנחיות רפואיות ומחקרים שוטפים ונבדק על ידי רופאים רפואיים.

עורכת Heilpraxis.de, ברברה שינווולף-לנש

לְהִתְנַפֵּחַ:

  • האברלנד, דניאלה. טיפולים משלימים. תיאוריה ופרקטיקה. היסודות של הביוכימיה על פי דר. שוויסלר; דויטשה אפוטקר-צייטונג (DAZ און-ליין), מהדורה 31/2015 (גישה: 01.09.2019), דויטשה אפוטקר-צייטונג ברשת
  • היינץ שילצ'ר, סוזאן קמרר, טנקרד וויינר: הנחיות פיטותרפיה: עם גישה לעולם הרפואה, אורבן ופישר ורלאג / Elsevier GmbH, 2016
  • Marc R. Safran, William E. Garrett, et al .: תפקיד החימום במניעת פגיעות שרירים, 1988 (נגיש: 1 בספטמבר 2019), Sage Journal.
  • סטפני מוסלר, תזונת התחדשות - אסטרטגיות לקידום התחדשות שרירים, עיתון רופא הספורט (נגש: 01.09.2019), עיתון רופאי ספורט ברשת


וִידֵאוֹ: צוואר תפוס - תרגילים לשחרור צוואר תפוס, כאבי צוואר (אוגוסט 2022).