חֲדָשׁוֹת

היתרונות הבריאותיים מהספורט נמשכים שנים

היתרונות הבריאותיים מהספורט נמשכים שנים



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

אימונים שנערכו לפני שנים עדיין משפיעים על הבריאות

זה זמן רב ידוע שלספורט יש השפעה משמעותית על בריאותנו. עם זאת, מה שהוצג כעת במחקר חדש הוא מדהים. חוקרים אמריקאים מצאו כי אפילו אימונים שעשינו לפני שנים עדיין יכולים להשפיע ולשפר את בריאותנו כיום.

לספורט יש השפעות בריאותיות לא רק בטווח הקצר

מומחי בריאות מדגישים שוב ושוב את חשיבות הספורט לגופנו. פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור לכם לרדת במשקל ולעזור להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם כמו לחץ דם גבוה או התקף לב. כפי שמצאו החוקרים כעת, היתרונות הבריאותיים של פעילות גופנית מחזיקים מעמד הרבה יותר ממה שחשבו בעבר. ההשפעות החיוביות נשמרות גם שנים לאחר האימון.

תנועה מביאה יתרונות מתמשכים

האימונים שעשינו לפני שנים עדיין יכולים להשפיע ולשפר את בריאותנו כיום.

זה מראה על ידי מחקר חדש על חייהם ובריאותם הנוכחית של אנשים שהשתתפו במחקר ספורט לפני שנים, שתוצאותיו פורסמו באותה עת בכתב העת "רפואה ומדע בספורט ואימון".

התוצאות החדשות מעלות כי היתרונות של פעילות גופנית יכולים להיות בר קיימא יותר מכפי שרבים היו מצפים, גם אם אנשים לא יתעמלו באותה מידה כמו קודם.

עם זאת, כפי שמדווח הניו יורק טיימס (NYT), ההשפעה יכולה להיות תלויה גם בסוג האימונים וכמותם.

האם ההשפעה החיובית של האימונים תישאר לטווח הארוך?

על פי הדיווח, השלכות בריאותיות מתמשכות מניסויים נפוצות ברפואה.

לדוגמה, המשתתפים בניסויים קודמים של סוכרת שסוכר הדם שלהם נשלט בקפדנות על ידי תזונה, תרופות או שיטות אחרות, היו לרוב בריאות לב טובה יותר שנים לאחר מכן בקרב חולי סוכרת מחוץ למחקר, למרות שרמת הסוכר בדם של הנבדקים עלתה בינתיים.

עם זאת, לא היה ידוע אם ניתן היה לצפות במחקרים דומים עם השפעות ארוכות טווח גם במחקרים שעסקו בתנועה.

עם זאת, אנו יודעים מחוויות אישיות מדעיות ומרתיעות אחרות שאם נפחית את הספורט או נפסיק להתאמן, הרבה מהכושר שלנו והיתרונות הבריאותיים הנלווים אליו יאבדו.

אך האם אין באמת השפעה חיובית לטווח הארוך של האימון?

זו השאלה אותה חוקרים מדענים מאוניברסיטת דיוק בדורהאם, צפון קרוליינה. רוב החוקרים היו מעורבים במחקר קודם שנערך בין השנים 1998-2003.

באותה תקופה, מאות משתתפים עם עודף משקל השתתפו בתוכניות אימונים שונות כחלק מהמה שמכונה מחקר Strride (מחקרים שמטרתם להתערב בהפחתת סיכונים באמצעות פעילות גופנית מוגדרת) ונבדקו על ידי החוקרים.

בניגוד לאנשים בקבוצת הביקורת הלא פעילה, הנבדקים הראו שיפור במדד הבריאותי שנמדדו, לחץ דם, רגישות לאינסולין וגודל המותניים.

החקירה נמשכת לאחר הפסקה של עשר שנים

לאחר הניסויים, משתתפי המחקר שוחררו. רק עשר שנים אחר כך יצרו המדענים קשר איתם שוב.

יותר ממאה מאנשים אלה חזרו למעבדה לבדיקות חדשות לגבי כושרם האירובי ובריאותם המטבולית.

הם גם מילאו שאלונים על מצבם הבריאותי והתרופתי הנוכחי וכי באיזו תדירות הם התעמלו בכל שבוע.

תוצאות המחקר החדש פורסמו לאחרונה בגבולות בכתב העת לפיזיולוגיה.

משתתפי המחקר היו טובים יותר גם לאחר שנים

כפי שמצאו החוקרים, לרוב הגברים והנשים בקבוצת הביקורת שלא התאמנו לפני עשר שנים היו מותניים גדולים יותר, בעוד שספורטאים הראו התפשטות מותניים מועטה או לא בהשוואה לתקופת המחקר הראשון.

בנוסף, המשתתפים מקבוצת הביקורת היו עכשיו פחות בכושר. רובם איבדו כעשרה אחוזים מהיכולת האירובית שלהם.

על פי נתוני ה- NYT, הדבר אופייני מכיוון שרוב האנשים מעל גיל 40 מאבדים בערך אחוז מכושרם בכל שנה.

עם זאת, הנבדקים שהתאמנו במרץ במשך שמונה חודשים במהלך המחקר הראשון נותרו פרודוקטיביים יותר.

בממוצע, היכולת האירובית שלהם הייתה נמוכה בכחמישה אחוזים בלבד בהשוואה להשתתפות במחקר Strride, והמעטים שדיווחו על פעילות גופנית לפחות ארבע פעמים בשבוע היו עכשיו מהירים יותר מקודם. עשור.

מעניין לציין כי נבדקי Strride שעברו אימונים מתונים לא נראו בעלי יתרונות כושר ארוכי טווח כמו אלו שהתאמנו יותר.

רובם איבדו בעשור האחרון כעשרה אחוזים מהיכולת האירובית שלהם, בדומה לאנשים בקבוצת הביקורת.

מצד שני, הם הראו שיפורים מתמשכים באופן מפתיע בבריאותם המטבולית, יותר מאשר בפעילות גופנית אינטנסיבית.

הם עדיין סבלו מיתר לחץ דם ורגישות לאינסולין יותר מבעבר לפני נטילת סטרריד, גם אם לעתים רחוקות התעמלו.

הם גם חלו מטבוליזם בריא יותר מהגברים והנשים שהצליחו להתאמץ לפני כל אותן שנים.

השפעות מתמשכות

בסך הכל, תוצאות אלה מראות כי "פעילות גופנית היא מודולטור רב עוצמה של בריאות וכי השפעות מסוימות יכולות להיות קבועות", אמר ויליאם קראוס, פרופסור לרפואה ולקרדיולוגיה מאוניברסיטת דיוק, שפיקח על המחקר החדש.

עם זאת, ההשפעות יכולות להשתנות גם תלויות בכמה קשה מישהו מתאמן, אומר המומחה.

כדי לבנות ולשמור על סיבולת גבוהה יתכן ונצטרך להזיע ולהתאמץ. אבל כנראה שיספיק בהליכה בכדי לשפר את הבריאות המטבולית שלנו.

כמובן שמחקר זה אינו מסביר כיצד פעילות גופנית משנה את גופנו לטווח הארוך. לדברי ד"ר נוכל בחלקנו לבנות עתודה פיזיולוגית.

אם העלייה ביכולת האירובית או שיפור ברגישות לאינסולין עם מאמץ גופני, תופעות אלה יפחתו בהמשך עם חוסר הפעילות והגיל, אך הדבר יעזור לך לעשות טוב יותר מאשר אם מעולם לא התאמן.

אימון עשוי להשפיע גם על הגנים והתאים שלנו המשפיעים על הבריאות, אומר דר. קראוס.

הוא ועמיתיו מקווים שנוכל לבחון את השאלות הפתוחות במחקרים הקרובים, בכדי שנוכל להעריך טוב יותר כיצד אימונים גופניים בעבר משפיעים על גופנו היטב בעתיד. (מוֹדָעָה)

מידע מחבר ומקורות


וִידֵאוֹ: מאכלי ראש השנה - יתרונות בריאותיים (אוגוסט 2022).